Gravidez em movimento



Existe um bom conselho que diz: se tudo estiver indo bem, você pode fazer praticamente tudo o que fazia antes de estar grávida.


Sair para caminhar, praticar yoga, natação, pilates ou o que você sentir vontade de fazer te ajuda a fortalecer vários músculos - inclusive os que você irá usar durante o parto.

Além disso, melhoram o seu nível de energia e te ajudam a se sentir emocionalmente bem.


Contudo, existem dicas e cuidados importantes:

  • Segurança em primeiro lugar: é importante você estar sendo acompanhada por um médico de sua confiança - ele é quem vai te conduzir entre as opções de exercício aconselhadas para a sua gestação;

  • Aquecimento e relaxamento não só fazem parte como são extremamente importantes;

  • Evite movimentos bruscos ou mudanças rápidas de posição. Vá com calma e preste atenção na sua respiração;

  • Proteja a lombar com a sua postura;

  • Relaxe os músculos que não estão sendo trabalhados (e isso inclui o maxilar);

  • Beba muita água e nos dias muito quentes, fique só no relaxamento :)


Enquanto se exercita, ouça seu corpo. A dor é um sinal de que algo não está bem.

E para qualquer dúvida ou insegurança, converse com seu médico.


Um abraço virtual, Redação Espevitados! <3


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